長生きするための黄金の習慣

１.規則正しい時間に３度の食事をとって、間食をしないこと。
２.毎朝、朝食を必ず欠かさないこと。
３.適度な運動を毎週２〜３回続けること。
４,適度な睡眠時間（７時間）を確保すること。
５.タバコを吸わないこと。
６.適度な体重を維持すること。
７.アルコールを飲まないか、飲んでも節度を保つこと。